Articles

Trăind cu teama de a „înnebuni”

în anii pe care I-am petrecut luptându-mă cu toc, am petrecut nenumărate ore pe site-uri și forumuri și pot atesta faptul că prevalența acestor anxietăți este foarte reală. Am văzut strigăte tot mai mari de ajutor. Și în timp ce eu nu sunt expert, în cazul în care povestea mea poate aduce orice nivel de speranță pentru alții, găsesc consolare în asta.

a trăi cu obsesia de a ajunge într-o instituție mentală nu este ușor de înțeles. Voi încerca meu cel mai bun pentru a explica mai departe. Așa cum am menționat, am fost mereu îngrijorat de ceea ce cred alții despre mine. Sunt obsedat de modul în care oamenii mă privesc sau de posibilitatea de a fi subliniat sau exclus. Îmi lipsește încrederea în sine și sunt foarte fragil din punct de vedere emoțional. Teama mea de a fi închis într-o instituție este legată de lipsa mea de încredere în sine. Una este o închisoare fizică, în timp ce cealaltă este o închisoare mentală. În ambele cazuri, nu mă pot bucura de această viață, am pierdut totul, am fost lăsat în afara societății și nu-mi găsesc drumul înapoi.

ideea nebuniei nu este nouă. A fost în jurul valorii de cărți, filme, artă și filozofie. Ceea ce m-a speriat întotdeauna de nebunie, este faptul că nu mai ești în controlul acțiunilor tale sau al corpului tău. Această lipsă de control este ceva ce nu pot înțelege.

de la o zi la alta, sunt deja inundat de nenumărate gânduri pe care nu vreau să le am. În vremuri aparent plăcute, ei vor ataca, forțându-mă să fac față presiunii copleșitoare de a „înnebuni” la un moment dat. Nu durează mult până mintea mea să se gândească „ce se întâmplă dacă într-o zi, aceste gânduri te vor forța să crezi că nu trăiești în realitate? Ce se întâmplă dacă într-o zi, crezi că oamenii nu sunt oameni? Că orice credință suprarealistă este adevărată?”Acest lucru declanșează o spirală. În curând sunt copleșit de anxietate. Gândurile se accelerează. Mă văd schizofrenic. Mă văd închis. Mă văd vorbind cu mine însumi, acționând ciudat și predicând credințe iraționale oamenilor pe care îi cunosc.

în ciuda tuturor acestor dureri, am dezvoltat câteva sfaturi despre cum să trăiești cu aceste gânduri. Poate că aceste soluții nu sunt pentru toată lumea, dar m-au ajutat. De asemenea, ele nu sunt un leac-toate. Încă mă ocup de obsesiile mele, sunt doar capabil să creez o anumită distanță cu ele și să le raționalizez pentru mine.

  • nu-i crede. Dacă mintea îți spune că ești nebun, spune „Nu, nu sunt” și continuă.
  • abordează-ți gândurile cu umor. Zâmbiți sau râdeți de ele când este posibil. Este o modalitate bună de a le ajuta să treacă.
  • vorbește cu oamenii despre ele. Prietenii tăi cei mai apropiați, familia ta, terapeutul tău. Este mai ușor de spus decât de făcut și poate fi foarte dificil să te deschizi celor dragi. Dar nu vă temeți de judecată sau rușine. Veți descoperi rapid că reacțiile majorității oamenilor sunt opuse. Te vor sprijini.
  • meditează. Fa-ti timp sa te concentrezi asupra prezentului si relaxeaza-te.
  • dezvolta obiceiuri sanatoase. Fac sport și mănânc curat. Acest lucru mă ajută să mă concentrez pe obiective și obiective pentru mine. Mă distrage de la gândurile mele intruzive.
  • stai departe de droguri de agrement. Nu vreau să par bătrân sau șchiop, dar drogurile nu m-au ajutat niciodată. M-au pus jos și m-au făcut să mă simt extrem de nefericită.
  • încercați terapia ERP. M-a învățat să nu-mi mai evit gândurile și să le las să vină peste mine. Este neplăcut la început, dar după un timp, te adaptezi și frica ta se va diminua.
  • încercați medicamente. Am găsit succes cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, deși știu că nu sunt pentru toată lumea.
  • spune-ți asta: nu sunt gândurile mele. Nu sunt gândurile mele. Nu sunt gândurile mele. Amintește-ți că știi cine ești.

îmi voi termina povestea spunând că nu mi-e rușine de cine sunt sau de ceea ce am. Nici unul dintre noi nu ar trebui să fie. Amintiți-vă că nu sunteți gândurile sau temerile voastre. Fii pozitiv. Încearcă să nu iei lucrurile prea în serios. Privește-ți viața printr-o lentilă pozitivă. Aduceți fiecare gând bun pe care îl aveți la masă. Viața este prea scurtă pentru a vă Preda timpul gândurilor intruzive.