Articles

Att leva med rädslan för att” bli galen ”

under de år Jag har spenderat kämpar med OCD har jag spenderat otaliga timmar på webbplatser och forum och kan intyga att förekomsten av dessa ångest är mycket verklig. Jag har sett ökande rop på hjälp. Och medan jag inte är någon expert, om min historia kan ge någon nivå av hopp till andra, finner jag tröst i det.

att leva med besattheten att hamna på en mental institution är inte lätt att förstå. Jag ska försöka mitt bästa för att förklara det ytterligare. Som sagt, Jag har alltid varit orolig för vad andra tycker om mig. Jag hemsöker över hur människor ser på mig, eller möjligheten att påpekas eller uteslutas. Jag saknar självförtroende och är väldigt känslomässigt ömtålig. Min rädsla för att vara inlåst i en institution är relaterad till min brist på självförtroende. Den ena är ett fysiskt fängelse, medan den andra är ett mentalt fängelse. I båda fallen kan jag inte njuta av det här livet, jag har förlorat allt, jag har lämnats utanför samhället och jag kan inte hitta vägen tillbaka.

tanken på galenskap är inte ny. Det har funnits i böcker, filmer, konst och filosofi. Det som alltid skrämde mig om galenskap är det faktum att du inte längre har kontroll över dina handlingar eller din kropp. Denna brist på kontroll är något jag inte kan förstå.

på daglig basis är jag redan översvämd av otaliga tankar som jag inte vill ha. Under till synes trevliga tider kommer de att attackera och tvinga mig att hantera det överväldigande trycket att ”bli galen” på ett ögonblick. Det tar inte lång tid för mitt sinne att tänka ”Vad händer om en dag, dessa tankar kommer att tvinga dig att tro att du inte lever i verkligheten? Tänk om du en dag tror att människor inte är mänskliga? Att någon surrealistisk tro är sant?”Detta utlöser en spiral. Snart övervinns jag av ångest. Tankarna går fortare. Jag ser mig själv som schizofren. Jag ser mig själv inlåst. Jag ser mig själv prata med mig själv, agerar konstigt och predikar irrationella övertygelser för människor jag känner.

trots all denna smärta har jag utvecklat några tips för hur man ska leva med dessa tankar. Dessa lösningar kanske inte är för alla, men de har hjälpt mig. De är inte heller ett botemedel. Jag hanterar fortfarande mina tvångstankar, jag kan bara skapa lite avstånd med dem och rationalisera dem för mig själv.

  • tro dem inte. Om du tänker på att du är galen, säg ”nej jag är inte” och fortsätt.
  • närma dig dina tankar med humor. Le eller skratta åt dem när det är möjligt. Det är ett bra sätt att hjälpa dem att passera.
  • prata med människor om dem. Dina närmaste vänner, din familj, din terapeut. Det är lättare sagt än gjort, och kan vara mycket svårt att öppna upp för nära och kära. Men var inte rädd för domen eller skammen. Du kommer snabbt att upptäcka att reaktionerna hos de flesta människor är motsatta. De kommer att stödja dig.
  • meditera. Ta dig tid att fokusera på nuet och slappna av.
  • utveckla hälsosamma vanor. Jag spelar sport och äter rent. Detta hjälper mig att fokusera på mål och mål för mig själv. Det distraherar mig från mina påträngande tankar.
  • Håll dig borta från fritidsdroger. Jag vill inte låta gammal eller lam, men droger hjälpte mig aldrig. De satte mig ner och fick mig att känna mig extremt olycklig.
  • prova ERP-Terapi. Det har lärt mig att sluta undvika mina tankar och låta dem komma över mig. Det är obehagligt i början, men efter ett tag justerar du och din rädsla kommer att minska.
  • prova medicinering. Jag har hittat framgång med selektiva serotoninåterupptagshämmare, även om jag vet att de inte är för alla.
  • berätta för dig själv: Jag är inte mina tankar. Jag är inte mina tankar. Jag är inte mina tankar. Påminn dig själv om att du vet vem du är.

Jag kommer att avsluta min berättelse genom att säga att jag inte skäms över vem jag är eller vad jag har. Ingen av oss borde vara det. Kom ihåg att du inte är dina tankar eller din rädsla. Var positiv. Försök att inte ta saker för allvarligt. Titta på ditt liv genom en positiv lins. Ta med alla goda tankar du har till bordet. Livet är för kort för att överlämna din tid till påträngande tankar.