Articles

Motståndsband

ursprungligen i början av 20-talet var banden ursprungligen gjorda av kirurgisk slang och övningarna utfördes för muskelrehabilitering, och motståndsbandsträning används nu i stor utsträckning som en del av allmän träning och styrketräning. Deras flexibilitet i användning och låg vikt är en stor fördel för många användare.

vanligtvis är banden färgkodade för att visa olika nivåer av motstånd och användare måste välja en lämplig nivå. Kodfärger varierar mellan märken.

det finns också loopband samt slangar utan handtag och band som är uppbyggda med handtag . Vissa typer gör att handtag kan klippas på bandet eller slingan.

motståndsband är enkla att använda och deras lätta vikt gör att människor enkelt kan bära dem om de reser och fortsätter med rutinmässiga sessioner för styrketräning.

även om det finns många olika former av övningar för banden, är bandets motstånd såväl som antalet repetitioner de viktigaste variablerna som används för att sänka eller öka träningens intensitet. I 2014 fann forskare att bänkpressen och motståndsbandet Push-up, vid liknande stressnivåer, gav liknande styrka vinster.