Articles

topp 10 balans spel för barn… i alla åldrar!

vi vet alla att balans är viktigt. Vi pratar fysisk balans här, dvs förmågan att uppnå sådana prestationer som att gå utan att falla över, bära en tallrik mat till bordet utan att släppa den eller cykla Handsfree medan du spelar ukulele… du vet, alla kritiska rörelser som tar oss igenom dagen. Faktum är att balans verkar som en så enkel, naturlig sak, vi tar det ofta för givet. Och det, mina vänner, är där vi släpper bollen!

balans ges inte, men en lärd färdighet som kräver fysisk och mental ansträngning. Som med många sådana aktiviteter kommer bra balansfärdigheter lättare för oss när vi är yngre: vi är lättare, mer kompakta, mer flexibla och mindre rädda. Vi är inte heller rädda för att se dumma ut och om vi faller är marken bara några få meter bort. Att öva balans som barn kan hjälpa till att skapa barn för en livstid av styrka, nåd och god proprioception. Och hur får vi barn att lära sig nya färdigheter utan att de vet det? Gör ett spel av det!

kolla in våra topp 10 balansspel/aktiviteter:

1) Ladder Bridge: vi snagged den här tanken från den enda, Katie Bowman. Allt du behöver är en robust stege (helst ett trä med rundade, släta stegpinnar och sidor); några kuddar; och lite utrymme. Placera bara en kudde eller två under varje ände av stegen, rensa potentiella hinder från utrymmet och låt dina små korsa stegen. De kan börja på händer och knän och så småningom gå vidare till promenader. Du kan också ta den här aktiviteten utanför, med hjälp av upprullade picknickfiltar, höbalar eller till och med rep för att avbryta stegen i olika höjder för att skapa nya utmaningar när barnen blir högre (och mer skickliga!) Du kan se illustrationer på Katys blogg.

2) Kuddeväg: ingen stege? Inga problem! Skapa ett spår av kuddar runt ditt vardagsrum, fördubbla upp på vissa och variera avståndet. Ännu bättre, börja samla släta språngbrädor och skapa och förhöjda Berg väg i din bakgård. Stensteg uppmuntrar balans, stärker fotgreppet och skapar en textur sensorisk upplevelse, allt på en gång! Rock eller kudde promenader. Naturligtvis maximerar du dessa fördelar genom att gå barfota.

3) ”Thinker”-pyramiden: denna fem-personers vridning på den mänskliga pyramiden är lättare sett än beskrivet. Skjut för de äldsta / största barnen vid basen och de minsta på toppen. Vi rekommenderar att du provar denna aktivitet med övervakning, mycket öppet utrymme och mjuk mark. Definitivt inga tunga skor för den här!

foto: med tillstånd av MovementforChildhood.com

4) Hopscotch: denna lekplatsklassiker är en utmärkt balansbyggare, liksom ett bra sätt att bygga starkare, hårdare nakna fötter! Vårt råd: Tänk utanför lådan! Krita upp utarbetade konfigurationer av hoppande rutor på asfalt, eller ta spelet off-road genom att skapa en kurs i gräsmattan med några ljusa garn och tält insatser.

5) balans Jonglering:

Steg 1: Stå på ett ben, lyft det andra benet i 90 graders vinkel (låret är parallellt med golvet)

steg 2: Håll en tennisboll i handen på samma sida av kroppen som benet du har höjt

steg 3: kasta bollen över toppen av ditt upphöjda ben och flytta snabbt samma hander under ditt upphöjda ben för att fånga bollen.

steg 4: När du blir bra på ett ben, träna på det andra!

6) Vävnadsdans: bra spel för unga grupper i alla storlekar! Bara har varje barn placera en vävnad på hans / hennes huvud, sedan starta lite Dansmusik! Alla bör börja dansa och flytta runt i rummet med ett mål: låt inte din vävnad träffa golvet! Om din vävnad faller av huvudet kan du fånga den när den faller, lägga tillbaka den på huvudet och fortsätta spela. Men när vävnaden träffar golvet är du ute!

7) Box balans spel: Det är som 3 – D Twister!

8) surfa upp!: Ingen sa att balansleksaker måste vara dyra! All denna aktivitet kräver en bräda som är tillräckligt bred för att stå på med en spridningsställning (snowboards fungerar bra, men det gör också två-sex plankor), tennisbollbehållare (eller annan jämförbar cylinder) och en plan yta med öppet utrymme runt den. Placera brädet på cylindern, ta en hållning lite bredare än höftbredden och rocka fram och tillbaka och arbeta för att hålla stödpunkten under brädet. Obs: mindre stödpunkter gör det lättare att balansera och vice versa.

9) kaninhål: här är en annan från det inspirerade trädhuset (en underbar resurs för ännu fler rörelsespel!) Allt du behöver är några hula hoops och gummikottar (eller några smala föremål av liknande höjd). I grund och botten delar du grupper av barn i lag och avbryter hula hoops ovanför marken med hjälp av lekplatskoner. Sedan tävlar lag för att först få alla sina ”kaniner” först in i, sedan ut ur ”hålet” (bågen). Alla lagkamrater måste vara i hålet samtidigt innan någon kan lämna det, och om bågen slås av konerna måste laget börja om. Beroende på lag och ringstorlek kan du öka spelets svårighet genom att kräva att alla kaniner hoppar in i hålet snarare än att gå in i det.

10) går slangen: små för unga för en förhöjd balansstråle? Låt dem bara träna genom att gå längs din utsträckta trädgårdsslang! Skapa vågor och svängar för en rolig utmaning.

11) Bonus! Balans Combo utmaning: Välj tre till fem av dessa aktiviteter och kombinera dem till en daglig balans hinderbana utmaning! Byt ut en eller två av aktiviteterna varje vecka för att växla upp det, arbeta olika muskelgrupper och hålla sakerna roliga och utmanande!

varför låta barnen ha det roligt? Att upprätthålla balans blir bara viktigare med åldern, så var inte rädd för att gå med på det roliga själv!

har din familj ett favoritbalansspel? Har du provat någon av våra? Vänligen dela med oss!

  • ska du oroa dig om ditt barn är en Tåvandrare?
  • Vi iscensätter en Flip-Flop-Intervention
  • UFC-mästaren Carlos Condit försöker mjuka Stjärnskor