Articles

viktminskning på Candida Diet

candida diet och viktminskning

vissa människor som har drabbats av Candida överväxt under en lång tid kan uppleva dramatisk viktminskning när de går ombord på en anti-Candida diet. Detta är ofta önskvärt, eftersom deras Candida kan ha lett till oönskad viktökning. När de börjar en diet fylld med grönsaker, magert protein och icke-glutenösa korn, kan de upptäcka att extra pounds faller lätt bort. Många Candida-patienter kommer också att upptäcka att deras begär för skräpmat börjar minska när de ser resultaten av att äta bra. Det här är alla bra saker!

men om du redan är en hälsosam vikt – eller till och med undervikt – innan du börjar Candida-kosten kan ytterligare viktminskning vara onödig eller oönskad.

i det här fallet rekommenderas att du ökar ditt kaloriintag med några hälsosamma, anti-Candida livsmedel för att bibehålla din vikt på en hälsosam nivå. Livsmedel som innehåller mycket hälsosamma fetter är ett bra alternativ, eftersom de ger vital näring till din hud, hår, leder och hjärna. Sök hela, naturliga livsmedel som innehåller goda mängder enkelomättade och fleromättade fetter.

hälsosamma sätt att öka ditt kaloriintag

avokado

även om det ofta används i salta rätter är avokado faktiskt en frukt. Frukt minimeras i allmänhet under en Candida-Diet, men avokado innehåller lite socker och Stärkelse. De är ganska säkra att äta på kosten. Faktum är att de ofta rekommenderas för diabetiker och personer med känslighet för socker.

avokado anses vara en ’superfood’ eftersom de är rika på essentiella fettsyror och proteiner. De innehåller också 14 olika mineraler och en bra dos av Vitamin C.

gratis Guide till att slå Candida
Anmäl dig till vår gratis, 8-delade e-postkurs idag och lär dig hur du skapar din egen, personliga Candida-behandlingsplan 🙂

bäst av allt, avokado har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de ger en långsam brinnande typ av energi som varar hela dagen. Att lägga avokado till din dagliga kost är ett av de mest utsökta sätten att öka ditt kaloriintag samtidigt som din kropp får extra näringsämnen!

Tänk på recept som denna avokado omelett, avokado lime tårta eller avokado pannkakor.

nötter

nötter är en utmärkt källa till protein, fiber, B-vitaminer och essentiella fettsyror. De gör ett gott mellanmål och kan läggas till måltider eller smoothies för en extra boost av näringsämnen.

det är viktigt att notera att vissa nötter kan vara skadliga för Candida-kosten eftersom de har potential att innehålla stora mängder mögel. Dessa speciella nötter inkluderar cashewnötter, pistaschmandlar och jordnötter (även om jordnötter faktiskt är en baljväxter!)

mandlar är ett utmärkt val eftersom de är fyllda med näringsämnen och höga i hälsosamma kalorier (cirka 200 kalorier i en liten handfull). De smakar också bra! För att göra dem helt mögelfria rekommenderar vi att du först blötlägger mandlarna i vatten med lite citronsaft och sedan låter dem torka. Vi rekommenderar också att du bara äter hela, råa nötter. Nötter som har skiv är mer benägna att innehålla mögel.valnötter, pekannötter och hasselnötter är också säkra att äta medan de är på Candida-dieten på grund av deras låga mögelinnehåll. De ger en rik källa till protein och mineraler.

Tänk på recept som kyckling med valnötsås, kanel pecan crumb kakor eller äpple och valnöt parfait.

kokosolja

ett av de enklaste sätten att öka ditt dagliga kaloriintag är att lägga till några matskedar extra jungfru kokosnötolja till din kost. Kokosolja är perfekt eftersom den tjänar ett dubbelt syfte: den innehåller den kraftfulla svampdödande kaprylsyran, som hjälper till att bekämpa Candida överväxt. Det är också högt i hälsosamma kalorier och mättat fett: en matsked innehåller cirka 120 kalorier. Och det är otroligt mångsidigt!

Du kan lägga kokosolja till smoothies, varma drycker, bakning eller desserter, eller använda den som ersättning för smör. Kokosolja har en hög rökpunkt, vilket gör den till en utmärkt matolja.
eller om du föredrar kan du också få din dos kokosnötolja direkt från skeden!

bröd (med kokosnöt/bovete / havrekli mjöl)

Om du längtar efter bröd (oroa dig inte, de flesta av oss gör det!) du kan försöka göra ditt eget super-hälsosamma kokosnötbröd. Kokosmjöl är lågt i kolhydrater, vilket innebär att du får ett gott men lågkolhydratbröd. Det innehåller också en mängd olika hälsofördelar mot Candida, inklusive svampdödande och antibakteriella egenskaper.

kokosmjöl innehåller mycket fiber, vilket är bra för att förbättra din matsmältningsfunktion och eliminering. Fiber hjälper dig också att känna dig fylligare längre.

Du kan äta så mycket kokosnötbröd som du vill när du är på Candida-kosten. Om kokosmjöl inte passar din smak kan du ersätta det med ett annat glutenfritt mjöl, såsom bovete eller havrekli. Dessa och de andra förslagen ovan är alla säkra alternativ för Candida-kosten, och du kan till och med kombinera dem. Bäst av dig, dessa mjöl fungerar bra i andra degbaserade recept som muffins, pannkakor och våfflor!

Här är ett riktigt enkelt, idiotsäkert kokosnötbrödrecept som du kan prova hemma. För mycket mer recept, samt information om hur man äter bra på en Candida diet och förhindrar viktminskning, ta en titt på vår ultimata Candida Diet guide.

2.5 från 6 röster

candida diet och viktminskning

kokosmjöl bröd
Prep Tid
5 minuter

Koktid
30 minuter

Total tid
35 minuter

portioner: 1 limpa
författare: Lisa Richards

ingredienser
  • 1/2 kopp kokosmjöl
  • 1/2 kopp bovetemjöl
  • 1/2 kopp fullkrämburk kokosmjölk (använd endast den krämiga delen på toppen, ungefär hälften av burken)
  • 5 ägg
  • 2 matskedar extra jungfru kokosnötolja (organisk om möjligt)
  • 1/2 tesked havssalt
  • 1 tesked aluminiumfritt bakpulver
  • stevia, efter smak
instruktioner
  1. Smörj en brödpanna med kokosnötolja.

  2. blanda ihop ägg, kokosolja, stevia och salt. Sifta kokosmjöl, bovete mjöl och bakpulver och tillsätt blandningen. Vispa noggrant tills det inte finns några klumpar i blandningen. Häll i smord en limpanna och baka vid 175C (350F) i 40 minuter.
  3. vid denna tidpunkt bör toppen av brödet vara fast och en ljus gyllene färg. Ta bort brödet från ugnen och låt det svalna.
  4. servera färskt med en sida av kokosnötolja att använda som smör!
Filed under: Om Candida, Candida symptom, Diet Tips
100% Riskfri garanti

slå din candida i 60 dagar med denna detaljerade 5-stegs program

om du letar efter en mer omfattande Candida behandlingsplan, kolla in Ultimate Candida Diet program, skriven av Lisa Richards och Dr Eric Wood. Denna plan är baserad på den senaste forskningen om Candida-relaterat komplex och innehåller allt du behöver veta för att slå din Candida-överväxt.

Beställ nu