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Triathlon Meal Planning

4 Piani di pasto settimanali che riguardano la moderazione, non la privazione

Hai mai sentito il detto ” Gli addominali sono fatti in cucina?”Beh, quel detto sembra essere vero. Quando si tratta di uno stile di vita sano, la regola 80/20 è una da vivere (dove l ‘ 80% è nutrizione e il 20% è esercizio fisico). Durante il tuo allenamento, che si tratti di un triathlon o di un paio di jeans, ignorare la tua dieta può fermare i tuoi progressi.

Sono entusiasta di entrare in un programma in cui posso gestire il mio tempo per tutto il giorno e la settimana con il lavoro, la nutrizione, l’allenamento e l’aggiunta di Tri training in cima a tutto questo. Attualmente, una giornata tipo per me include 5 piccoli pasti al giorno, a volte 6 se ho bisogno di un piccolo spuntino o dessert. Uno stile di vita sano non riguarda la privazione, si tratta di equilibrio e moderazione.

Ecco alcuni dei miei piani di pasto preferiti della settimana:

Giorno 1:

Pianificazione dei pasti 1Sveglia: Tone it Up ® Superfood Chocolate Breakfast Bowl

Healthy Snack: Tone it Up® Berry Budino di Chia

Pranzo: Il Bar della Proteina s BBQ Bar-rito

Sano Spuntino: Mandorle

cena: Rock Bottom Birrificio Insalata

2 ° Giorno:

la Pianificazione del Pasto 2Wake Up: Tone it Up® Superfood Cioccolato Colazione Ciotola

Pranzo: Insalata Mediterranea con Pollo

Sano Spuntino: Anacardi

cena: Chili di Calce Gamberetti Tacos

Qualcosa di Dolce: Cioccolato

Giorno 3:

la Pianificazione del Pasto 3Wake Up: Mirtillo Proteina Muffin, Fragole, e Latte di Mandorle

Snack Sano: Banana e Burro di Arachidi

Pranzo: Tone it Up® Radice Apple Fino Insalata con Miele Senape Condimento

Snack Sano: Tone it Up® Berry Budino di Chia

cena: Yogurt con cereali e Uvetta

4 ° Giorno:

la Pianificazione del Pasto 4Wake Up: Protein Pancake

Sano Spuntino: Pompelmo

Pranzo: Pollo, Spinaci e Verdure

Sano Spuntino: Hummus, Carote, e un Clif Bar

cena: Yogurt, mezza banana, cannella